Модуль 2.3
Витамины - база.
Если мы едим мало питательных элементов (что связано с высоким риском для жизни и здоровья), то включается "ЖОР"! Это пищевой инстинкт сохранения жизни, чтобы мы не дошли до истощения. Так наедаются тысячи лишних калорий, которые откладываются в виде жира на боках и попе. Даже на супер сбалансированном рационе с дефицитом калорий для похудения питательных веществ не хватает!
Просто потому, что едите вы меньше, чем нужно.
Просто потому, что едите вы меньше, чем нужно.
ВАЖНО!
Каждый день нам необходимы более 90 добавок из еды:
60 минералов,
16 витаминов,
12 основных аминокислот и содержащих их белков,
3 основные жирные кислоты,
фитонутриенты из овощей, ягод и фруктов
60 минералов,
16 витаминов,
12 основных аминокислот и содержащих их белков,
3 основные жирные кислоты,
фитонутриенты из овощей, ягод и фруктов
Даже незначительная нехватка пары элементов может вызывать отеки, сбой обмена веществ, повышенный аппетит и ожирение.
Худеющий человек получает гораздо меньше нутриентов, чем нужно его телу, а нагрузка увеличивается больше чем в два раза! Нужно подтянуть кожу, вывести токсины, изменить положение внутренних органов. Как справиться со всем этим без приема дополнительных нутриентов?
Именно поэтому важно принимать БАЗОВЫЕ препараты весь период снижения веса.
Худеющий человек получает гораздо меньше нутриентов, чем нужно его телу, а нагрузка увеличивается больше чем в два раза! Нужно подтянуть кожу, вывести токсины, изменить положение внутренних органов. Как справиться со всем этим без приема дополнительных нутриентов?
Именно поэтому важно принимать БАЗОВЫЕ препараты весь период снижения веса.
Витамины, БАЗА минимальная:
Поливитамины
самые любимые и проверенные:
- Now Foods, EVE - только в фертильном возрасте
- Rainbow Light, Just Once - можно подобрать для разных возрастных групп
- Innate Response Formulas - премиум сегмент, очень хорошие формы витаминов
ОМЕГА 3
- Now Foods - любимчик и хорошо себя зарекомендовал
- Carlson Labs - чудо-омега! Быстрый результат - кожа, волосы, ногти
Витамин Д
Обязательно сдать анализ и убрать дефицит. Связь с лишним весом, целлюлитом, плохой работой щитовидной железы, аппетитом ПРЯМАЯ!
- Now Foods - хороший производитель и рабочий
- Solgar - один из лучших и разные дозировки
- Carlson Labs - неспиртовой, подходит при удаленном желчном
- Thorne Research - любимчик
Омега 3 состоит из 2-х важных кислот:
Такая функциональность кардинально отличает омега 3 от других классов омега жирных кислот.
Например, омега 6 является провоспалительной кислотой, поэтому её уровень нужно строго контролировать.
В странах СНГ перекос в сторону переизбытка омега 6 кислот (содержатся в огромном количестве в подсолнечном, рапсовом масле). Поэтому у такого большого и бОльшего количества девушек скрытым воспалением, которое выявляется анализами. Худеть с воспалением практически невозможно! У кого С-реактивный белок более 1, подсолнечное масло строго настрого запрещается на пару месяцев. Замените на оливковое.
Для снижения веса выбираем сочетание кислот в пользу ЕПК.
Минимум дозировка должна быть 600/300 - ЕПК/ДГК.
Дозировка:
Оптимальная дозировка для снижения веса и восстановления клеточных мембран - 2000 мг НО!
Физиологический минимум для обычного взрослого - 1000-1500 мг Как принимать?Вместе с жирной пищей. И ограничивайте потребление омега-6!
- эйкозапентаенвой (ЕПК/EPK) - противовоспалительная
- докозагексаеновая (ДГК/DHA) - липидная часть клеточных мембран мозга.
Такая функциональность кардинально отличает омега 3 от других классов омега жирных кислот.
Например, омега 6 является провоспалительной кислотой, поэтому её уровень нужно строго контролировать.
В странах СНГ перекос в сторону переизбытка омега 6 кислот (содержатся в огромном количестве в подсолнечном, рапсовом масле). Поэтому у такого большого и бОльшего количества девушек скрытым воспалением, которое выявляется анализами. Худеть с воспалением практически невозможно! У кого С-реактивный белок более 1, подсолнечное масло строго настрого запрещается на пару месяцев. Замените на оливковое.
Для снижения веса выбираем сочетание кислот в пользу ЕПК.
Минимум дозировка должна быть 600/300 - ЕПК/ДГК.
Дозировка:
Оптимальная дозировка для снижения веса и восстановления клеточных мембран - 2000 мг НО!
Физиологический минимум для обычного взрослого - 1000-1500 мг Как принимать?Вместе с жирной пищей. И ограничивайте потребление омега-6!
ПРОВЕРЯЙ ПРЕПАРАТ
там должно быть указано:
содержания ЕПК и ДГК, суммарно, должно быть минимум 750 мг
витамин Е только в виде D-альфа токоферола
из какого сырья: лосось, сардина, сайра и по мелкая, жирная рыбка
Заботься о себе!
