Модуль 2.4
Витамин Д
Сдайте кровь на анализ метаболита витамина D в крови 25-OH D и будет вам счастье.
Лабораторная норма 30-100 нг/мл, но адекватный уровень витамина Д для активного обмена веществ от 75 до 110 нг/мл.
ЭТО ВАЖНО
Показатель ниже 75 нг/мл приводит к снижению иммунитета, повышению аппетита и нарушению обмена веществ. Худеть при заниженном уровне витамина Д опасно и требуется обязательная поддержка препаратом.
Уровень витамина Д обязательно нужно довести до нормы с помощью препарата "холекальциферол", а НЕ эргокальциферол. Желательно, без спиртов в составе.
Лабораторная норма 30-100 нг/мл, но адекватный уровень витамина Д для активного обмена веществ от 75 до 110 нг/мл.
ЭТО ВАЖНО
Показатель ниже 75 нг/мл приводит к снижению иммунитета, повышению аппетита и нарушению обмена веществ. Худеть при заниженном уровне витамина Д опасно и требуется обязательная поддержка препаратом.
Уровень витамина Д обязательно нужно довести до нормы с помощью препарата "холекальциферол", а НЕ эргокальциферол. Желательно, без спиртов в составе.
За что отвечает витамин D?
Иммунная функция
Способность тела бороться с воспалением. Дефицит витамина D не совместим с противовоспалительными ресурсами тела. А воспаление не совместимо со снижением веса.
Заболевания цивилизации
Нехватка витамина D связана с ОЖИРЕНИЕМ, инсулинорезистентностью, диабетом второго типа, гипертонией и сердечно-сосудистыми заболеваниями
Аппетит
Регулятор системы "контроль-аппетита", регулирующий работу лимбической системы мозга. Нехватка этого прогормона серьезно осложняет борьбу за стройность.
А вы знали?
Сочетание низкого уровня витамина Д и ферритина ниже собственного веса = хроническое воспаление «по женски», рецедивирующий герпес, вечные простуды, выпадение волос и прочие "радости" жизни на выбор
и многооо за что....
Репродуктивную функцию, прочность костей, онкозащиту...
Как поднять витамин D?
Уровень ниже 60 нг/мл
Дозировка 10.000 ME/IU. Через 2-3 мес пересдаем анализ.
При уровне 60-80 нг/ мл
Принимайте 5.000 МЕ/IU. Через 2-3 месяца сдайте анализ.
Профилактическая дозировка
2.000 - 4.000 МЕ/IU круглый год, но обязательно сдавать анализ 1-2 раза в год!
Помним про оптимальные значения 75 до 110 нг/мл.
Помним про оптимальные значения 75 до 110 нг/мл.
Правильно принимайте препарат!
До 12.00 и с ЖИРАМИ
Обязательно до 12 дня, вместе с едой, содержащей жиры (яйца, жирная рыба, орехи, семечки, авокадо). Ещё лучше, если принять Д вместе с капсулами омега 3. Препараты омега 3 иногда обогащены витамином Д, но доза там низкая.
Блокаторы усваения D
Если принимаешь лекарства, блокирующие всасывание жиров типа "ксеникал" (орлистат), то препарат витамина Д почти не усваивается. Статины (лекарства для снижения уровня холестерина) тоже замедляют темп роста Д в крови. Нехватка жиров в рационе не совместима с курсом активного наращивания уровня витамина Д. Вводим в рацион достаточно жиров.
Проблемы с печенью
Проблемы с печенью мешают не только усваиванию и превращению холекальциферола (т е то что в капсуле) в активные метаболиты, но в принципе подкидывает кучу проблем. Если есть жировой гепатоз, то принимайте расторопшу (в обед) и лецитин (по одной порции во время обеда и ужина) в течении 1-3 месяцев.
Поверь в свои силы!
