Модуль 3.7
Липолиз и липогенез
Липолиз и липогенез

Надеюсь теперь уже понятно почему калории вторичны, а теперь чуть ли не самый главный урок!
ВНИМАНИЕ!
Формула стройности простая, но мало кто ей пользуется. Картошку с мясом вечером точно есть не нужно :) и сейчас вы поймёте почему.



Работа с весом похожа на математику:
а + в = стройность,
в + с = лишний вес.
Как найти правильные переменные?
ЛИПОЛИЗ (сжигание жиров) :
  • Г + М + О = липолиз

Г - гарнир: цельные злаки, картофель, боковые, макароны твердых сортов (содержание белка от 12 гр), адаптируем по чувству голода-сытости и динамике веса, можно больше или меньше.

М - мышечный белок: это мясо, птица, рыба, морепродукты.

О - овощи в любом виде до 300 гр порция

  • Белок + белок = липолиз
Сочетая на тарелке, например, фасоль и курицу, кунжут и нут в хумусе или яйцо с креветками мы ускоряем потребление жиров.

  • Белок + жир - углевод = липолиз
Один - два раза в день можно пользоваться этой формулой. Например, омлет с зеленью без молока + листовые овощи + ложка кокосового масла на десерт - завтрак. Или половина стейка лосося с розмарином на пару + авокадо, руккола, морская соль, оливковое масло экстра вирджин на ужин. Без хлеба, фруктов и гарнира.
    ЛИПОГЕНЕЗ (отложение жиров)
    • Углевод + углевод = липогенез

    Макароны с хлебом, картошка и белый рис в супе - дополнительная нагрузка на поджелудочную и проверка на прочность обмена веществ.

    • Углевод + жир = липогенез

    Пельмени с майонезом, картошка фри - ну вы поняли. Халва и шоколадный торт безопасны для стройности, если съели хорошую порцию волокнистого гарнира, мяса и овощей. Ну или просто соблюдена ваша калорийность.

    Продолжай!
    Made on
    Tilda