Модуль 2.5
Уровень тресса
Ты вроде бы много двигаешься, носишься, как белка в колесе, при этом мало ешь, но вес все равно растёт?! При этом ты забываешь о более глубинном смысле: в трудных и тяжелых условиях организм должен себя защищать! И одним из таких способов – сохранение энергии, набор веса. Ведь когда спасаешься от угроз, трудно спрогнозировать, когда удастся поесть. Чтобы наладить обмен веществ и похудеть, важно научиться расслабляться.

Тест на уровень стресса.
У тебя кружится голова, когда встаешь вопрос?
У тебя есть гипогликемия, тенденции к резкому падению уровня сахара?
Часто хочется солёного или сладкого?
Сложно заснуть или просыпаешься по ночам?
Частые головные боли?
Часто болеешь простудой?
Быстро устаешь при физической работе или чувствуешь себя разбитый после неё?
Ощущаешь одновременно усталость и нервозность?
Склонна к отёком?
Бывают приступы паники?
Пугаешься внезапных резких звуков?
Бывает у сильная сердцебиение?
Бывает слабость или дрожь?
Когда нервничаешь, потеют ладони или ступы?
Нужен кофеин с утра, чтобы проснуться?
Более пяти "да" – повод притормозить.

Лабораторная диагностика.
Анализ слюны и мочи на кортизол.
Можно собрать в пробирку четыре пробы слюны в разное время дня. Или сделать среднесуточный анализ мочи на кортизол. Это ценит уровень стресса и реакцию на него. Результата анализов показывает взаимосвязь между лишним весом и уровнем стресса. Вот почему так важно научиться расслабляться! Сильное повышение уровня кортизола может говорить о болезни, например синдроме Кушинга.

Небольшое влечение – отражение избыточной реакции на стресс.
Важно!
Чтобы привести надпочечников в порядок нужно:

вовремя ложиться спать,
завтракать белком и углеводами,
сократить количество кофеина,
регулярно есть течение дня для поддержки стабильного уровня сахара в крови,
есть много овощей клетчатки,
расслабляться.
Канал на YOUTUBE для расслабления

https://www.youtube.com/channel/UC7wsOPRntlcsBgK-fz7lEiw/search?query=%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F
Больше отдыхай!
Made on
Tilda