1 модуль

2 модуль

3 модуль

БАЗА ЗНАНИЙ

Сам себе нутрициолог

Результат

Результат

• Формирование цели: мое идеальное тело

• Принципы здорового снижения веса с подсчётом калорий и без

• Основы сбалансированного питания

• Вода, количество и время приемов пищи

• ВСЁ про БЖУ (белки, жиры, углеводы)

• Клетчатка

• Сахар и «вредная» еда

• Как готовить быстро и полезно?

• Шоппинг в продуктовом

• Перекусы

•Как составить себе персональный рацион?

✓ Сможете сами составлять свой рацион стройности

✓ Научитесь есть сладкое и вредное» без вреда для фигуры

✓ Перестанете худеть на грудке и огурцах

✓ Станете своим персональным нутрициологом: будете на практике разбираться во всех группах продуктов и выбирать лучшее

Коррекция пищевого поведения

Результат

• Как переедания влияют на наше здоровье, самочувствие и вес

• Причины перееданий

• Стресс и еда

• Компенсация переедания (отработка)

• Чувство вины за лишнее съеденное

• Накопленная усталость

• Эмоциональные переедания

• Это есть нельзя: «запрещёнка»!

• Что делать после перееданий?

• Разорвать порочный круг перееданий

• Ступеньки (остановки) в снижении веса

• Медитация

✓ Выявление всех возможных причин перееданий

✓ Избавление от постоянной тяги к сладкому и фастфуду

✓ Жизнь без перееданий и чувства вины

✓ Снижение веса без откатов

Стройность в мелочах

Результат

• Причины лишнего веса

• Питание в кафе и на отдыхе

• Качество питания

• Ферритин

• Отеки и целлюлит

• Кожа

• Запоры и вздутия

• Микрофлора кишечника - пробиотики и пребиотики

• Как наладить свой сон?

• Базовые витамины, минералы и фитонутриенты

• Для чего нам спорт? Виды тренинга

• Физическая активность: 10 тыс. или всё же 15 тыс. шагов в день?

•Женский цикл : еда и тренировки

• Гарниры, выпечка, хлеб, крупы

• Колбасы, сыры, консервы, полуфабрикаты

• Рыба, птица, мясо

•Молочные продукты

• Овощи, листовая зелень и фрукты

• Бобовые, орехи, семена

• Масла, заправки, соусы

•Десерты

•Разбор ПП альтернатив (сах. зам, растительное молоко, продукты без глютена и лактозы, полезные десерты)

✓ Комфорт и легкость в теле

✓ Избавление от отеков

✓ Уверенность в себе

✓ Стройность навсегда

ТА САМАЯ ПРОГРАММА,

ПОСЛЕ КОТОРОЙ

ТЕБЕ БОЛЬШЕ НЕ ПОНАДОБЯТСЯ ДРУГИЕ

Light

Super

vip

150 byn

•1 модуль
•2 модуль
•3 модуль
•4 модуль NEW
•Рекомендации по рациону питания
•Рацион питания на 4 недели
•Список продуктов
•Чат с нутрициологом Алесей по общим вопросам курса
•Ответы на вопросы
•Проверка дневника питания
•Консультация 1,5 часа
•"Всегда на связи или с вами 24\7"

Продолжительность курса 4 недели

•1 модуль
•2 модуль
•3 модуль
•4 модуль NEW
•Рекомендации по рациону питания
•Рацион питания на 4 недели
•Список продуктов
•Чат с нутрициологом Алесей по общим вопросам курса
•Ответы на вопросы
•Проверка дневника питания
•Консультация 1,5 часа
•"Всегда на связи или с вами 24\7"

Продолжительность курса 4 недели

•1 модуль
•2 модуль
•3 модуль
•4 модуль NEW
•Рекомендации по рациону питания
•Рацион питания на 4 недели
•Список продуктов
•Чат с нутрициологом Алесей по общим вопросам курса
•Ответы на вопросы
•Проверка дневника питания
•Консультация 1,5 часа
•"Всегда на связи или с вами 24\7"

Продолжительность курса 4 недели

тарифы

300 byn

500 byn